Статьи

Самопомощь. Рой Мартина

Полезные привычки: большим и маленьким

Ежедневная программа по Рой Мартина.


Эмоциональный баланс
  1. Точка незащищенности (опасности).
  2. Точка разочарования (фрустации).
  3. Точка тревоги (беспокойства).
  4. Точка стресса (потрясений).
  5. Точка подавленных эмоций (сожаления)
  6. Точки страха.
  7. Точка заниженной самооценки (самоуважения).
  8. Точка гнева (злости).
  9. Точка грусти (печали).
  10. Точка упрямства (жестокости).
  11. Точка подавленной сексуальности.
  12. Точка обиды, боли (прощения).
  13. Точка эмоционального баланса
  14. Точка неврологического баланса.

Вспомнить тревожащую вас ситуацию, дать ей оценку по неприятности, по 10 бальной шкале (где 0 — это безразличное отношение, 10 — максимальный уровень).
1. Аффирмации с постукиванием по точкам. (Коррекция энергетических каналов)
  1. Я люблю и принимаю себя вместе с моей незащищенностью, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал ее. Я отпускаю свою незащищенность и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, защищенность.
  2. Я люблю и принимаю себя вместе с моим разочарованием, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал его. Я отпускаю свое разочарование и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, доверие.
  3. Я люблю и принимаю себя вместе с моей тревогой, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал ее. Я отпускаю свою тревогу и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, спокойствие.
  4. Я люблю и принимаю себя вместе с моим стрессом, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал его. Я отпускаю свой стресс и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию.
  5. Я люблю и принимаю себя вместе с моим сожалением, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал его. Я отпускаю свое сожаление и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, самовыражение.
  6. Я люблю и принимаю себя вместе с моим страхом, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал его. Я отпускаю свой страх и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, бесстрашие.
  7. Я люблю и принимаю себя вместе с моей заниженной самооценкой, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал ее. Я отпускаю свою заниженную самооценку и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, самовыражение.
  8. Я люблю и принимаю себя вместе с моим гневом, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал его. Я отпускаю свой гнев и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию.
  9. Я люблю и принимаю себя вместе с моей грустью, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал ее. Я отпускаю свою грусть и и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию.
  10. Я люблю и принимаю себя вместе с моим упрямством, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал его. Я отпускаю свое упрямство и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, гибкость.
  11. Я люблю и принимаю себя вместе с моей подавленной сексуальностью, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал ее. Я позволяю проявляться своей сексуальности.
  12. Я люблю и принимаю себя вместе с моей обидой, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал ее. Я отпускаю свою обиду и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, прощение.
  13. Постукивать кулаком (поочередно) о ладонь или просто точки (13) проговаривая. Я люблю и принимаю себя даже когда теряю энергию. И теперь я выбираю перестать терять свою энергию, выбираю вернуть ее.

Неврологический баланс. (Создание положительного условного рефлекса)
A) Вспомнить ту ситуацию, в той ситуации представить, что в той ситуации вы спокойны, уверены, бесстрашны (подумать как вы хотели бы чувствовать себя там).
Б) Левой рукой стимулировать точки 6, правой-14.
B) Проговорить: «Я принимаю и позволяю гармонии войти в мою жизнь, я отпускаю прошлое сейчас и навсегда».
— закрыть глаза,
— открыть глаза,
— посмотреть вниз налево, затем вниз направо,
— сделать большой круг глазами по часовой стрелке и обратно.
— быстро двигать глазами 10 раз слева направо и обратно,
— медленно поднять глаза снизу вверх,
— считать назад от 53 до 41
— промурлыкать песенку
— вспомнить разные цвета
— вспомнить разные запахи и вкусы
— произвести арифметические действия
— дыхание: вдохнуть глубоко, затем вдохнуть еще больше, выдохнуть наполовину (быстро), выдохнуть полностью, выдохнуть еще больше. Дышать нормально (3 цикла вдох-выдох).

Вспомнить тревожащую вас ситуацию, вновь дать ей оценку по неприятности, по 10 бальной шкале (где 0 — это безразличное отношение, 10 — максимальный уровень). Как правило, степень неприятности уменьшается. Если оценка больше 0, необходимо вновь повторить технику. Повторять до тех пор, пока уровень неприятности не станет 0.

Прощение
Постукивать по точке 13 с 2-х сторон, после каждого пункта вдыхать через нос и выдыхать через рот.
  1. Я прощаю себя за то, что не достаточно обозначил (а) свои границы и кто-то перешел их, сделав мне больно.
  2. Я прощаю других за то, что они сделали мне больно, потому что я, возможно я перешел (а) их границы и спровоцировал (а) их.
  3. Я даю себе обещание, что впредь буду работать над собой и буду становиться сильнее, буду более четко обозначать свои границы.

Блокировки:
на предмет счастья, успеха, здоровья и долголетия
Постукивать по точке 13 с 2-х сторон, проговаривая:
Я хочу быть … на 100%, сейчас и навсегда, без всяких условий.
Я люблю и принимаю себя даже когда хочу быть …
Я люблю и принимаю себя даже когда не хочу быть …

По 2 минуты 3 раза в день 2 недели
Made on
Tilda